🌿 Atendiendo a tu Segundo Cerebro: Sanando desde el Intestino

Hola, gracias por estar aquí.Hoy quiero hablarte de algo muy especial y poderoso que muchas veces ignoramos: nuestro intestino, también conocido como nuestro segundo cerebro.

Sí, aunque suene extraño, dentro de ti habita una red de neuronas tan compleja como la del cerebro. Está conectada a través del nervio vago y conversa contigo todos los días: cuando sientes mariposas en el estómago, cuando se te hace un nudo en la panza por una emoción o cuando simplemente algo "no te cae bien".

Este segundo cerebro no solo digiere tus alimentos… también digiere tus emociones, tu entorno, tus pensamientos.

🧠 ¿Qué es el segundo cerebro?

Nuestro aparato digestivo está lleno de vida. Literalmente.Tiene su propio sistema nervioso, llamado sistema nervioso entérico, y una comunidad de microorganismos amorosa y trabajadora: la microbiota.

Ellos regulan cómo absorbemos los nutrientes, cómo nos defendemos de las enfermedades e incluso cómo nos sentimos. ¿Sabías que una gran parte de la serotonina, la hormona del bienestar, se produce ahí?

Cuidar esta parte de nuestro cuerpo es esencial. Y lo mejor es que hay muchas maneras sencillas y naturales de hacerlo.

💫 Emociones que se sienten… y también se digieren

Todos hemos sentido alguna vez cómo las emociones afectan nuestra panza.La ansiedad, el enojo, el miedo… pueden provocar dolor, hinchazón, estreñimiento o diarrea.

Esto sucede porque nuestras emociones viajan por el nervio vago desde el cerebro hasta el intestino, y viceversa. Cuando vivimos con estrés crónico, nuestra microbiota sufre, se desequilibra y eso se nota en cómo nos sentimos física y emocionalmente.

¿Qué podemos hacer?

• 🌬️ Respira profundo antes de comer.

• 🧘 Dedica aunque sea 5 minutos al día a meditar o estar en silencio.

• ☕ Haz pausas conscientes entre tus actividades.

• 🤍 Agradece tus alimentos, tu cuerpo y tu momento presente.

Recuerda que la digestión empieza desde la calma.

🏠 El orden afuera, también ordena por dentro

La forma en la que vivimos impacta directamente en cómo digerimos la vida. Si todo a nuestro alrededor está en caos —la casa, la agenda, la mente—, ese mismo caos llega al sistema digestivo.

El desorden genera ansiedad, la ansiedad genera inflamación, y la inflamación… altera la microbiota.

Así que aquí va un consejo amoroso:

• Haz de tu hogar un refugio.

• Ordena tus espacios con cariño.

• Establece rutinas que te den paz.

• Cuida lo que ves, escuchas y sientes.

Cuando creamos armonía afuera, también nace dentro.

🌽 Sabores que sanan: probióticos y prebióticos mexicanos

México tiene una riqueza impresionante en alimentos que nutren nuestro segundo cerebro. Aquí algunos ejemplos que puedes incluir en tu día a día:

🧫 Probióticos (microorganismos buenos):

• Tepache: es una bebida fermentada tradicional mexicana, refrescante y ligeramente alcohólica. Se elabora principalmente con piña, piloncillo (azúcar moreno) y agua, a través de un proceso de fermentación espontánea.

• Tejuino: bebida tradicional mexicana, especialmente popular en Jalisco, elaborada a partir de la fermentación de maíz, piloncillo, y otros ingredientes como lima, sal y hielo.

• Pulque: ancestral y lleno de microorganismos vivos, es una bebida alcohólica tradicional mexicana, elaborada a partir de la fermentación del aguamiel, que se extrae del maguey. Es una bebida de origen prehispánico, y se considera una de las bebidas más antiguas de México.

• Kéfir y yogur artesanal: caseros, sin azúcar y llenos de vida.

🌱 Prebióticos (el alimento de los probióticos):

• Jícama y nopal: frescos, ricos en fibra y fáciles de conseguir.

• Plátano verde y frijoles: energía para tu flora intestinal.

• Amaranto: ancestral, nutritivo y muy versátil.

Comer estos alimentos es una forma de reconectar con nuestras raíces… y con nuestra salud.

💚 Cuida tu microbiota con pequeños actos diarios

No necesitas hacer grandes cambios de un día para otro. La salud se cultiva paso a paso, con ternura y constancia. Aquí algunos hábitos que pueden ayudarte:

• 🍽️ Come con atención. Mastica lento. Agradece.

• 🚫 Evita los alimentos ultraprocesados y los antibióticos sin necesidad.

• 💤 Duerme bien. Tu flora también descansa contigo.

• 🚶‍♀️ Muévete todos los días. Aunque sea estirarte o salir a caminar.

Tu segundo cerebro te escucha y te habla… solo hay que aprender a escucharlo de vuelta.

Para cerrar...

Cuidar tu intestino es cuidar tus emociones, tu energía, tus pensamientos. Es una forma de honrar tu cuerpo y vivir con más plenitud.

Espero que esta información te ayude a reconectar contigo.. Las enfermedades gastrointestinales, son múltiples y diversas. Si sientes que necesitas saber mas o si quieres acompañamiento en este camino, sabes que aquí estoy para ti.

Con cariño:

Amaro

Médico, promotor de la salud integral y del equilibrio cuerpo-mente.

🎥 ¿Ya viste la entrevista de Amaro en TV sobre el segundo cerebro?

👉 Descubre por qué tu intestino es clave para tu bienestar emocional y físico.

Ver Entrevista

¿Quieres saber cómo está tu microbiota o mejorar tu digestión y emociones?

Agenda una consulta personalizada conmigo. Estoy aquí para ayudarte.

Solicitar Consulta