- Dr Amaro Flores Posada
- 22 ene
- 3 Min. de lectura
Durante años nos han vendido la idea de que la salud se logra con grandes sacrificios, cambios radicales o metas inalcanzables.
Pero la experiencia —clínica y humana— demuestra otra cosa: la salud no se construye una vez al año, se construye todos los días.
El Plan Wellness 2026 nace con una premisa clara:
👉 reducir la carga del “año completo” a pequeños esfuerzos cotidianos sostenibles.
Este enfoque no está dirigido solo a personas con enfermedades crónicas, ni únicamente a quienes se perciben “sanos”.
Está diseñado para cualquier persona que quiera vivir con más energía, sentido y coherencia.
🌱 ¿Por qué todos necesitamos un plan Wellness?
Porque estar “aparentemente sano” no es lo mismo que estar realmente en equilibrio.
Y porque vivir con un diagnóstico no significa resignarse, sino organizar la vida alrededor del autocuidado.
Un plan Wellness:
Previene enfermedades
Reduce complicaciones
Mejora la calidad de vida
Devuelve la sensación de control y sentido
🌐 Wellness 2026: una visión integral del ser humano
Este plan integra todas las esferas del individuo, no solo el cuerpo:
🔹 Personal
Hábitos, alimentación, descanso, movimiento, emociones.
🔹 Trascendental
Propósito, metas, sentido de vida, legado personal.
🔹 Espiritual
Conexión interior, valores, coherencia entre lo que pienso, siento y hago.
Y todo esto no solo en el consultorio, sino:
🏠 En casa
💼 En el trabajo
🎨 En el ocio y el descanso
✋ El principio clave: solo 5 actividades al día
El cerebro no cambia con exceso, cambia con constancia.
Por eso, el Plan Wellness 2026 se reduce a 5 acciones diarias, simples pero poderosas:
✅ Las 5 actividades del día
Movimiento consciente
Caminar, estirarte, respirar, activar el cuerpo.
Posees una maquina biológica maravillosa, toma consciencia de ella y actívala. No importa la disciplina que quieras adoptar, caminar, correr, calistenia, workout, zumba, pilates. Decide y ejecuta.
Alimentación con intención
Al menos una comida consciente, sin pantallas, escuchando al cuerpo.
Seguramente ya has estado a dieta y has vivido el duelo de romperla. Ya has vivido también el autoreproche constante. Cambia el dialogo, tu cuerpo no quiere que cuentes las calorías, quiere que lo escuches. Que tomes conciencia de los sabores y las texturas en tu boca, de los antojos, de las porciones.
Cuidado mental-emocional
Pausa, respiración, escribir, pedir ayuda, hablar.
Conectar con uno mismo es importante, lo hacemos cuando oramos, escribimos, meditamos. Cuando tenemos un modo de expresión artística. Necesitamos tocar base con nosotros mismos, esto nos conecta espiritualmente y es como nuestra red wifi universal.
Propósito o sentido
Recordar para qué haces lo que haces hoy.
Tu ideal, tus metas, tus sueños e ilusiones requieren alimento. Y el alimento es que los recuerdes, los imagines, sientas que los vives y verdaderamente los vivas cotidianamente. Cual es tu sentido para la Vida?
Descanso o conexión
Dormir mejor, desconectar, agradecer, estar presente. Dormir, muy importante dormir. Promueve un descanso reparador, desconectate del mundo y descasa, al siguiente día estarás listo, pero debe ser celoso con tu sueño. Apaga pantallas por los menos 30 minutos antes de dormir y sueña en grande.
No es perfección.
Es presencia diaria.
🌟 2026 no se trata de cambiar tu vida en enero
Se trata de honrarla todos los días, con pequeños actos que, sumados, transforman tu historia.
Porque la salud no es una meta.
Es un camino que se recorre paso a paso.
Amaro Flores.
